Είτε ήσουν σε κλειστό ή σε ανοιχτό πρόγραμμα απεξάρτησης, τώρα είναι η ώρα για να πατήσεις στα πόδια σου.
Τα ανάμεικτα συναισθήματα είναι ένα από τα προβλήματα σου και έπονται οι ερωτήσεις (συνειδητά ή υποσυνείδητα), “Και τώρα τι;”, “Θα τα καταφέρω;”, “θα ξαναπέσω;”.
Και, παρόλο που δεν υπάρχει κάποια μαγική συνταγή, υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις, για να κάνεις αυτή τη μεταβατική διαδικασία και τελικά τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη και λιγότερο αγχωτική.
1. Πρώτα απ’ όλα, συνειδητοποίησε πως νιώθεις!
Μπορεί να νιώσεις ανησυχία ή/και ενθουσιασμό ταυτόχρονα και πολλά άλλα.
Μερικά από τα συναισθήματα που μπορεί να βιώσεις είναι:
- Ανησυχία / άγχος
- Ανασφάλεια
- Ενθουσιασμό
- Χαρά
- Αισιοδοξία
- Φόβο
- Πανικό
- Η αίσθηση ότι πρέπει να αναπληρώσεις τον χαμένο χρόνο, αλλά όλα υψώνονται μπροστά σου σαν ένα τεράστιο βουνό και δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις να το σκαρφαλώνεις.
2. Μίλησε!
Είναι εντάξει να νιώθεις ό,τι νιώθεις! Και για να είμαι ειλικρινής, είναι αρκετά “φυσιολογικό”!
Όπως και να ‘χει, μίλησε για το πώς αισθάνεσαι ξανά και ξανά. Μην τα κρατάς (σκέψεις & συναισθήματα) για τον εαυτό σου!
Τη στιγμή που ξεκινάς να μοιράζεσαι τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, συμβαίνει κάτι μαγικό!
3. Baby Steps
Κατά τη διάρκεια της χρήσης, ένας από τους καλύτερους φίλους σου είναι η «αναβλητικότητα».
Όταν, λοιπόν, κόβεις τα ναρκωτικά, συνειδητοποιείς πως ό,τι έχεις αναβάλει τόσο καιρό σε περιμένει στη γωνία, δίπλα στα σχέδια και στα όνειρά σου για μια ανεξάρτητη και νηφάλια ζωή. Μην πανικοβάλλεσαι! Και μην μπαίνεις στη διαδικασία να τα κάνεις όλα μαζί.
- Σπάσε το βουνό σε λόφους (μικροεργασίες)
- Βάλε προτεραιότητες
- Ζήτα βοήθεια
- Να είσαι συνεπής σε αυτά που έχεις να κάνεις
Κάνε παιδικά βήματα! Είναι ζωτικής σημασίας να μην βιάζεσαι και να απολαμβάνεις κάθε βήμα, ενώ χτίζεις την καθημερινότητά σου.
